Πώς να διαχειριζόμαστε το άγχος της καθημερινότητας

Το άγχος θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως η μάστιγα της εποχής μας, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Και είναι αλήθεια, το ζούμε όλοι γύρω μας. Είμαστε πάντα βιαστικοί, οδηγούμε νευρικά, διαπληκτιζόμαστε μεταξύ μας, τα οικονομικά είναι συνέχεια στο μυαλό μας, το κινητό ή το lap top είναι πάντα δίπλα μας για να τσεκάρουμε τα e-mail, αφού η δουλειά δεν τελειώνει ποτέ. Αυτές και άλλες στιγμές καθημερινής τρέλας, εικόνες γνώριμες σε όλους μας. 

Τι μπορεί να μας βοηθήσει στο να διαχειριστούμε το άγχος; Οι ειδικοί προτείνουν τις παρακάτω λύσεις και από την προσωπική μου εμπειρία μπορώ να πω ότι λειτουργούν, διαφορετικές ίσως σε κάθε άνθρωπο.

  • Σωματική άσκηση σε καθημερινή βάση αν είναι δυνατό
  • Ασκήσεις χαλάρωσης και σωστή αναπνοή (διαφραγματική)
  • Νευρομυϊκή χαλάρωση (απελευθέρωση συσσωρευμένης έντασης μέσα από τη χαλάρωση διαφόρων μυϊκών ομάδων του σώματος)
  • Προσπάθειες αντιμετώπισης του προβλήματος
  • Έλεγχος των σκέψεων που σχετίζονται με τα γεγονότα ή τις καταστάσεις που μας προκαλούν άγχος (είναι ρεαλιστικές ή επηρεάζονται από δικές μας αρνητικές σκέψεις;)
  • Αισιόδοξη και δημιουργική σκέψη
  • Σωστή διαχείριση χρόνου
  • Καθορισμός προτεραιοτήτων  

Από την πλευρά μου θα προσθέσω τα εξής. Προσπαθήστε να αφήνετε ελεύθερο χρόνο για τον εαυτό σας, είτε για ένα χαλαρό περίπατο κοντά στη φύση, είτε για να ξεκουραστείτε. Μην θυσιάζετε τον ύπνο στο βωμό της δουλειάς, είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας. Αφιερώστε χρόνο στους ανθρώπους που αγαπάτε και μην αμελείτε τη φροντίδα της οικογένειάς σας. Θυμηθείτε, τέλος, ότι τα κατοικίδια ζώα, λειτουργούν, επίσης, αγχολυτικά. 

Tags: stress, Ελέυθερος χρόνος, Χαλάρωση, στρες, Άγχος